praca nogi

[...] Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, biegi Odżywianie : obecnie zbilansowana dieta, wcześniej byle co, mogę jeść wszystko Cel : redukcja [...]

Witam wszystkich! W ramach ostatniej deski ratunku piszę z prośbą o pomoc do bardziej doświadczonych i tych, którzy już tę drogę przebyli i mogą coś doradzić. Od przeszło 8 lat walczę ze swoją wagą... W zasadzie zawsze byłam kluchą, był okres, że ważyłam 81 kg (przy wzroście 164 cm). Udało mi się zrzucić 20 kg w pół roku dzięki zmianie diety na [...]

[...] dla innych, ale dla mnie są. 40kg w serii na klatkę, podciąganie opuszczane. Nie wiem od czego to jest uwarunkowane, ale siłe ciosu mama zbliżoną do 90-100kg chłopa ( praca nóg, rotacje itd.) a siłowo nie jestem w stanie tyrać dużych ciężarów. Głownie zależy mi na zbudowaniu siły jak i całkiem dobrej sylwetki, ponieważ nie trenuję już pod [...]

[...] akurat bylo jako przyklad w atlasie cwiczen..) i ogolnie cwiczenia przyniosa jakies korzysci (troche masy) / czy moze sa strata czasu (basen wszystko spali, a w inne dni trening raczej odpada - praca/szkola, nawet weekend zawalony)? p.s pn,śr (basen) -klasyk (pod woda) 25m -dowolny 400m -grzbiet 20min -klasyk 10min Pozdrawiam. Marek

[...] 86 Wzrost : 168 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 110 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb i mięs poza [...]

Wiek : 20 lat Praca/nauka - student dzienny Wzrost: 179cm Waga: 70kg Obwód bicepsa: 30cm Obwód klatki piersiowej: 93cm Staż na siłowni: 8 miesięcy (po 3cim miesiącu niestety przerwa wakacyjna :/) Częstotliwość treningów : staram się ćwiczyć 3x w tygodniu Dieta: Staram się trzymać ogólne założenia diety na masę tzn. staram się jeść te 4-5 posiłków [...]

[...] leżąc 3x12/10/10 -wyciskanie sztangielek oburącz leżąc 3x12/10/10 przedramie jak we wtorek skok tylką głową do góry mam sztangę i dwie pary sztangietek 1 seria rozgrzewkowa ok.15-20 powt. nie ujęte poza treningami ciężka praca w kopalni mam 36 lat troche dużo żeby zaczynać ale spodobało się ćwiczenia ułożyłem dzęki FORUM PROSZE O OCENE

[...] Mam 25lat cwicze juz od jakis 6 poczatki to tak jak wiekszosc czyli zabawa na silowni. Bardziej na powaznie zajalem sie tematem jakies 3-4 lata temu, jednak poprzednia praca nie pozwalala na dopiecie wszystkiego dopiero od jakis 2lat moge sie skupic na treningu i diecie. Jestem endomorfikiem wiec ciezko jest mi dobrac odpowiedni system [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 10 mies Uprawiane inne sporty: biegi, mma, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: Jest ale nie wiem czy praca pozwoli na jej przestrzeganie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Jaraw w dniu 2010-01-01 17:07:03

[...] Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 123 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby Odżywianie : dieta low carb zaczynam Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: unknown Obwód talii: ~90 Obwód uda: ~70 Obwód łydki: ~38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z duzo Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: na dole Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

[...] odcinek lędzwiowy pleców, ostatnio przez ciągłe bóle tej czesci zrezygnowałem z treningów. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji (mała aktywnosc fizyczna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cwiczenia w domu naprzemiennie bieganie okolo 10km Odżywianie : staram [...]

[...] i było dobrze na klatkę potrafiłem wycisnąć 145 kg. Ale to było dawno teraz dużo się zmieniło skończyłem szkołę i się zaczęło .........Pracuje jako tzw umysłowy moja praca polega na przesiadywaniu cały boży dzień na dupie przed komputerem pracuję od 8.00 do 17.00 albo dłużej nie mam ruchu i taki tryb życie spowodował że jest źle.Od pół [...]

[...] ziemniaki gotowane/zasmarzane surowka maslanka 22:15 - Mutant = 0,5 porcji dziennej Mass Od 23:00 - praca =1.5l wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 24:00 - Placek = mąka pszenna 2 jajka 200-250ml mleka [...]

[...] : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 68 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 x w tygodniu siłownia ok. 80 min; początki. 1/2 x w tygodniu rower. | W sezonie: 4 x w tyg rower. Min. [...]

[...] że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę zorganizowany plan. 24 lata, 183cm, ~85kg, praca przy komputerze. Od 2 tyg. jem mniej więcej tak: DIETA 8:00 - jajecznica 3 jajka (całe - nie mogę się przkonać do wywalania żółtek:) ), kromka pieczywa pęłnoziarnistego [...]

Witam serdecznie. Jestem nowa na tym forum, więc przede wszystkim witam serdecznie wszystkich. Mam prośbę, szczególnie do harddude, o rozpiskę treningu. Na razie pływam sobie na zmianę żabą i dowolnym, wydaje mi się że w miarę szybko, bez przerw. A oto moja ankietka: 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 5 razy 2.Ile (w przybliżeniu) [...]

[...] abyście sprawdzili mój plan. Trenowałem 1,5 roku - teraz miałem pół roku przerwy. Wcześniej trenowałem splitem - partia 2x/tydzień. Teraz, z powodu braku czasu (sesja + praca ;) ) zmieniam na trening raz w tygodniu. Planuję zakupić wyciąg górny (z powodu bardzo słabych pleców, mam drążek ale nawet ciężko mi się z pomocą nóg podciągnąć). [...]

[...] i pooooszło;) Albo może bardziej prawdopodobnie, nowe konto = nowy człowiek. Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy ostatnio się ważyłem, waga pokazała 80,3kg, pod pępkiem około 84cm, było też i 10cm więcej - [...]

[...] ciąg (MAX) : 40 - nigdy nieprobowalem max Przysiad (MAX) : 40 - nigdy nieprobowalem max Sprawa wyglada tak ze niemialem nigdy problemow z tyciem. Wyjechalem za granice praca siedzaca, malo ruchy (deszcz - pewnie domyslacie sie gdzie ;) no i przy mojim wzroscie przybralem znacznie 93 luty tego roku. Wystartowalem z CDK i trening na spalanie [...]